週5でお酒を飲んでも体型維持し、友達から「なんで太らないの？」と言われる方法
こんにちは。
若手会社員のだいやです。
今日は、お酒が大好きだけど
太りたくない。という方へ
とっておきの情報をお伝えします！
以前の記事で、お酒を飲みながら
ダイエットするには、焼酎を
飲むことをおすすめしました。
↓（〇〇はダイエットの味方？！
お酒を飲みながらダイエットをしよう！）
https://hikarudaiya.hatenablog.com/entry/2020/10/07/211304
今回は、飲み物ではなく
飲み会で食べるべき
「おつまみ」について紹介します。
食べ方にもいくつか
ポイントがありますので
解説していきますね！
この記事を読むと
週5で飲んでも友達から
「なんで太らないの？？」
と不思議がられるかもしれません。
しかし読まないと、、、
逆に、あなたが友達に
「なんで太らないの？」
と、聞く立場になってしまいます。
まず、大前提の話で
頭に入れておきたいのが
炭水化物はNGだということです。
「そんなの分かってるよ」
と思うかもしれませんが
意外とみんな食べてしまってます。
お酒を飲みながら炭水化物を摂ると
エネルギーとして消費されず、
そのまま脂肪になってしまいます。
なので、焼きそば、山芋鉄板、
お茶漬け、パスタ、ピザ、ドリア
これらは全てNGです。
（まだたくさんありますが）
居酒屋でメニューを開いて
炭水化物のメニューがあったら
「これは全て脂肪なんだ」
と、思うようにしましょう。
そうすればなかなか
手を出しづらいですよね。
そしてもう一つは、
上質なおつまみで味覚を
満足させるということです。
上質なおつまみとは、
刺身、ステーキ、よだれ鶏
などのタンパク質のおつまみです。
タンパク質や脂質は
少量であれば体の組織となるので
食べても問題ありません。
ただ、だからと言って
食べ過ぎてしまうと
脂肪になってしまうので注意です。
「もっと食べたい、、、」
という方は、カロリーの低い
おつまみを食べるようにしましょう。
例えば、枝豆、あたりめ、
野菜スティック、塩キャベツ
などがおすすめです。
・炭水化物は避ける
・上質なおつまみを少量
・枝豆等をちょびちょび食べる
この３つを守ることで
ぼくは最大週5日、お酒をのんで
体型維持に成功しました。
いかがでしたか？
以上のポイントを忘れないように
スクショしておきましょう(^^)
みなさんもこの３つのことを
守りながらお酒を
楽しんでください。
そうすれば、友達から
羨ましがられること
間違いなしです(^^)
では、本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
だいや
プー太郎でも腹筋が割れる？！三日坊主のぼくが1ヶ月続けることができた腹筋メニュー
こんにちは
若手会社員のだいやです。
ぼくは何をやっても続かない
自他ともに認める
「三日坊主のプー太郎」でした。
しかし、そんなぼくでも
1ヶ月以上続けることができた
メニューがあります！
この記事を読むことで
あなたも理想の体への
近道が見えてきます。
読まなければ以前のぼくのように
「プー太郎」になって
周りからバカにされるかも、、、
なぜ「プー太郎」のぼくが
1ヶ月も続けることができたのか。
それは家の中であっても
「2分で腹筋が悲鳴を上げるメニュー」
があったからです。
ぼくが1ヶ月以上続けることが
できたメニューはこちらです。
↓
https://www.youtube.com/watch?v=Ei7YgRgeGyQ&feature=share
こちらは
メトロンブログさんという
筋トレ系YouTuberの動画です。
「ほんとに2分で効くの？？」
と思うかもしれませんが
めちゃくちゃ効きます。
最初は2分で
へとへとになりますし、
汗がじわじわ出てきます。
今までたくさんの
筋トレ関係の動画を見ましたが
この動画は
・シンプルで分かりやすい
・しっかり腹筋が悲鳴を上げる
・メトロンブログさんイケメン
・音楽でモチベーションアップ
というように、腹筋を割りたい
という方にとって
最高の動画になっております。
やはり、なんといっても
「たったの2分で追い込める」
という点が最大の魅力です。
このメニューのおかげでぼくは
うっすら腹筋が割れるのを確認し、
体の変化を楽しんでいました。
体に変化が現れると、
楽しくなって
また続けてしまう、というわけです。
いかがでしたか？
こちらは忘れないように
スクショしておいてくださいね(^^)
みなさんもまずは
2分間のトレーニングから始めて
「三日坊主のプー太郎」に
ならないようにしましょう！
ではまた(^^)
「1日3食とれ」は間違いだった？！空腹を味方に1ヶ月で2.7kgやせた話
こんにちは。
若手会社員のだいやです。
皆さんは、
1日3食とることが痩せるうえでも
大切なことだと思っていませんか？
しかし、一概にも
そうは云えないんです。
今日はぼくが、空腹を身につけ
1ヶ月で2.7kgも痩せることができた
方法を紹介します。
この記事を読めば、
たるんだお腹を引き締め
理想のからだを手に入れることができます。
読まないと、、、
以前のぼくのように、
あなたは一生まわりから
デブ呼ばわりされるかもしれません。
では、「1日3食」食べると
何がいけないのでしょうか。
一つは、
胃腸がつかれ、不調を招く
からです。
食べたものが、
完全に吸収されるまで
最低でも15時間かかると言われます。
1日3食たべると、
完全に吸収される前に
食べ物が胃腸に入ることになります。
その結果胃腸が疲れ、
体がだるい、ストレスがたまる
などの症状が出るわけです。
ぼくは1日2食にすることで
日中のだるさや眠気が
驚くほど改善されました！
そして2つ目は
「食べすぎ」が続く負のスパイラル
に陥るからです。
これはどういうことかというと
「胃袋が大きくなる」
というと分かりやすいかもしれません。
胃袋自体は大きくなりませんが
「最近食べ過ぎてしまうなぁ」
と感じたことはあると思います。
実は、普通に
1日3食食べているだけで
「食べすぎ」になっていることも。
ぼくは1日2食にすることで
「胃袋が小さく」なって
体が軽くなりました。
その結果、気づいたら
1ヶ月で2.7kgも痩せていた
ということなのです。
「じゃあ、1日2食って
いつとればいいの？」
いきなり2食にすると
かなりしんどいと思います。
最初は3食でもけっこうですが
どこかで必ず14時間
空けるようにしましょう！
ぼくの場合は
18時にご飯を食べて
翌日朝8時に食べていました。
そうすることで、
胃袋が小さくなる
↓
体調が良くなる
↓
くせになって続けられる
↓
健康的に痩せる
という好循環が生まれるわけです。
いかがでしたか？
もしもためになったと思ったら
忘れないようにスクショしておきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
皆さんも
空腹を味方に
理想のからだを手に入れましょう！
だいや
ダイエットの新常識？！HIITトレーニングの効果
こんにちは
若手会社員のだいやです。
さっそくですが
皆さんはHIITトレーニングなるものを
ご存知でしょうか？
「知ってるよー」とか
「もうやってるよー」
という方もいるかもしれません。
今回は、
ぼくが女性からボディタッチを要求される
までなれた
HIITトレーニングの効果について
お伝えしていこうと思います。
この記事を読めば、
あなたは理想のからだを
手に入れるまでの近道がわかるでしょう。
さて、
HIITトレーニングの効果は大きく３つです。
一つ目は
トレーニング後も脂肪が燃えるということです。
HIITトレーニングで一気に高い負荷を
かけることで
傷ついた細胞を修復するために
脂肪をエネルギーに変えようとします。
これがいわゆる
「脂肪が燃える」というやつですね！
実際にやるとわかるのですが
トレーニング後は
じっとしていても
軽く15分間は汗が出続けます。
2つ目は
疲れにくくなるということです。
HIITトレーニングは
筋肉だけではなく、
心肺にも負荷がかかります。
短時間で
有酸素運動の効果も得られるので
体力がつくのです。
なので、
最初はきつく感じるかもですが
1日5分続けて
体力がつく感覚を楽しみましょう！
３つ目は
メンタルが強化されるということです。
「メンタルが弱いから強くなりたい」
そんな方にも、
HIITトレーニングを強くオススメします！
HIITトレーニングは、
正直、普段運動をしない人にとっては
きついかもしれません。
しかし、5分だけ耐えればいいのです。
5分間でしっかりと汗を書くことができるので
からだが引き締まっていく感覚を
実感できるはずです。
そうすれば自信がついて
新しいあなたに出会えます！
からだを鍛えるついでに
メンタルも強化しましょう！
ざっくりですが以上が、
HIITトレーニングの効果になります。
最初は
楽しいと思える範囲で、
徐々に慣れたら強度を上げたり
時間を増やしてもいいかもしれませんね
是非、
なりたい身体を想像しながら
今日から実践してみてください。
だいや
○○はダイエットの見方？！お酒を飲みながら痩せよう！
こんにちは
若手会社員もだいやです。
今日は
お酒を呑みたいけど太りたくないし、お金もない
そんなあなたに
とっておきの情報があります！
結論から言うと、
「焼酎を飲め」
これに限るんです。
こういうと、
「え？くさいし、ザ・お酒って感じできらいw」
と思う人も多いと思います。
しかし、この記事を読むことで
お金をかけず、楽しくお酒を飲みながら
ダイエットをすることができます。
今日は焼酎を飲んだ方がいい理由と
おすすめの飲み方をご紹介します！
まず、
焼酎を飲んだ方がいい理由は３つです。
①豊富なのみかた
②プリン体が0.0%
③とにかく安い！
一つ目は、豊富なのみかたがあるということです。
女性にもおすすめの飲みかたを
後ほど紹介いたします。
2つ目は、
太る原因とも言われている
「プリン体」が含まれていない
ということです。
お酒の種類別にプリン体の
含有量を調べてみました（公益財団法人調べ）
・ウィスキー 0.1 (mg/100ml)
・日本酒 1.2 (mg/100ml)
・ワイン 0.4 (mg/100ml)
・ビール 6.9 (mg/100ml)
・発泡酒 3.9 (mg/100ml)
・焼酎 0.0 (mg/100ml)
見てのとおり焼酎は
アルコールの中で
1番太りにくいドリンクと言えるのです。
初めて知ったという方は
忘れないようにスクショしておいてください！
３つ目は、安い！ということです。
以下は、ある一般的な
居酒屋のドリンクの値段です。
・生ビール（中ジョッキ） 550円
・各種サワー 390円
・各種カクテル 420円
・各種ハイボール 450円
・焼酎（水・お湯割り） 350円
どのお店でもそうですが
焼酎って他のドリンクに比べると安いですよね。
それに、ボトルを頼んで
うまく割ることで、
一杯100円以下で飲めちゃうんです！！
そして、おすすめの割り方ですが
1番はズバリ「りんごジュース」です。
これは、本当に米、麦、芋、
どの種類の焼酎にも合います。
りんごジュースは
焼酎独特のにおいを消してくれるので
ほんとにスッキリ飲めます。
（この時、りんごジュースは
なるべく果汁100%のものを選びましょう！）
いかがでしたか？
今日は、
お酒は飲みたいけど
太りたくないし、お金もない
という方に
焼酎の魅力についてお伝えしました。
居酒屋やご自宅で
ぜひお試しください！
だいや
時間とお金がなくても大丈夫。1日5分でビール腹を解消して自信を手に入れよう！
こんにちは。
若手会社員のだいやです。
いきなり質問ですが
あなたはビール腹に悩んでいませんか？
社会人になって、
気づいたら財布は空っぽ、
おなかは出てるし、
学生のときの輝きはどこへやら、、、。
実はこれ、かなり多くの人がおちいる状態です。
そして少しでも共感いただいたあなた、
かなり危険です。
今の生活を続けていると
どうなってしまうのでしょうか？
生活習慣病の心配ももちろんありますが
それだけではありません。
僕は学生時代、友達から
デブ呼ばわりされていました。
その時は笑ってごまかしていましたが
心の中は笑っていませんでしたし、
デブ呼ばわりされるたびに
自尊心ははがれ落ちていきました。
それでも、勉強とアルバイトに打ち込んで
酒を飲むことで忘れることができました。
しかし、夏になって
A君とY君とぼくで海に行った時です。
しばらく気持ちよく泳いでいると、
いきなりA君が
「かわいい人発見！ナンパしに行こうぜw」
するとY君
「いいねぇ！w」
そして僕
「（え？ウソだろ、、、？）」
そしてそのまま
その場に取り残されてしまったのです。
2人はナンパに成功したみたいで
かわいい女の子2人組と
しばらく楽しそうにしていました。
するとY君が、
「おーい！おまえもこいよ！」
「う、うん！（最悪だ、、、）」
僕だけTシャツを着て
揺れるビール腹を気にしながら
走って4人組のもとへ。
「はじめまして〜、、、だいやって言います、、、。」
おそるおそる自己紹介すると、
「は、はい、、、」
今まで楽しそうだった
女の子２人組の表情が一瞬で変わりました。
そして、僕の体をひととおり見ると
女の子どうしで
顔を見合わせて苦笑い。
生きた心地がしませんでした。
その後もぼくは、
女の子から相手にされることはなく
楽しそうに話す4人組を
そばでただ見ていました。
女の子がたまにこちらを見ると
「（ビール腹を見られているんじゃないか）」
そんな心配ばかり。
地獄のような1時間をすごし、
ついに
1人で帰ってしまったのです。
悔しさなのか、
悲しさなのか、
寂しさなのか、
一人で帰る道は
涙でかすんでいました。
そしてなぜか
楽しそうな4人組の姿が
忘れられなかったのです。
「痩せよう、、、！」
本気でそう思ったのは
この時からです。
「コンプレックスがあるから
自信が持てないんだ。」
「自信が持てないから楽しくないんだ」
たしかにA君とY君は
いい体をしていますし、
自信にみちあふれていました。
ぼくもビール腹を解消すれば
絶対もっと楽しくなるはず、、、！
そう信じて
ダイエットを始めたのです。
最初は
とにかく走りました。
毎日、体重を計って
1週間で1.5kgの減量に成功したのです！
しかし、2週間ほど続けると
足を痛めてしまいました。
5日間ほど思うように動けず、
けっきょく元の体重に。
しかも元に戻るのは一瞬でした。
運動だけじゃダメだと思い、
いい食材を食べてジムに通おう！
と、思ったのですが
ここで問題発生です。
僕は、
万年金欠の大学生でした。
そんないい食材を買うお金も
ジムに通うお金もありません。
そして今は情報社会。
情報が多すぎて
どんなものを食べたらいいのか、
どんなトレーニングをしたらいいのか。
分からないなりに
いろいろ試しました。
しかし結局、
自分に合う食事やトレーニングは
分かりませんでした。
悩んでいるとき、
A君とY君に
呑みに誘われたのです。
そしてお酒も程よく進んだとき
ちょうどいいと思い、
「2人はさ、いい体してるけど
やっぱりジムとか行ったり食事に気をつかってるの？」
と聞いてみました。
するとY君が
「おれは毎日5分だけしか運動してないよw」
「、、、え？」
するとA君
「え？おまえもHIITトレーニングやってるの？」
「ひーと、とれーにんぐ？」
そしてHIITトレーニング
とやらで盛り上がる2人。
詳しく聞くと
「家でできるし、短時間で大量の汗が出る」
トレーニング
ということがわかりました。（笑）
あとで調べると、HIITとは
「High-Intensity Interval Training
（高強度インターバルトレーニング）」
といい、筋トレ、有酸素運動、休憩を繰り返すことで心拍数を一気に上げてなんちゃらかんちゃら、、
とにかく、
お金も時間もかからないならやってみるしかない！
そう思い
A君とY君から教えてもらったメニューを
自分なりに組み直して
実践しました。
初日の感想は
「すんごくきつい、、、！」
ほんとに5分で
汗がふきでるのです！
びっくりしました。
きついですが、
たったの5分ですし
とてもいい感じに汗が出るので
清々しい気持ちになるのです。
「これはいける！！」
メニューは飽きないように
慣れてきたら少し変えるなど
工夫しました。
そしてHIITトレーニングを続けて
1ヶ月経ったとき、
僕は3.7Kgの減量に成功しました！
そして2ヶ月後には7.5Kg減っていたのです。
しかも、痩せるだけではなくて
筋肉もいい感じについてきました。
ビール腹も解消され
うっすら腹筋が見えてきました。
自然と自信がついてきたのか
堂々と女の子と接することが
できるようになったのです。
一番嬉しかったのが
授業で仲良くなった女の子３人組から
「筋肉めっちゃいい感じじゃない？？」
「うで触っていい？？」
と、ボディタッチを
要求されるまでになりました。
にやけそうになるのをこらえながら
「人は変われるんだ」
そう実感したのです。
時間もお金も自信もない。
あるのは脂肪だけ。
もしあなたも
以前の僕と同じような
悩みを持っているのであれば
大大大。
必ず変われます。
必ずです。
このブログは
そんなぼくが変われた方法を
詳しく紹介していきます。
ビール腹を解消して
自信を手に入れましょう！！
だいや
