あなたはどのレベル？スクワットでぽっこりお腹を解消し、痩せやすい体質を手に入れよう！

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

効果的に筋肉を鍛え、

ダイエットにも絶大な

効果を与える「スクワット」

ダイエットをするにあたって

多くの人がチャレンジ

するのでは無いでしょうか。

でも、いきなりスクワット

って言われてもなかなか

続けるのも難しいと思います。

今回は、ぼくがおすすめする

スクワットメニューを

レベル別に紹介していきます！

この記事を読めば、

自分に合ったスクワットメニューが

見つかるので

トレーニングを続けることができ、

ぽっこりお腹も

解消することができるでしょう。

記事を読んで実践しないと、

あなたは太りやすい体質になり

どんどん手をつけられないことに

なってしまうかもしれません。。

そうなる前に、

簡単にできることから

始めていきましょう！

まずは初級者編から！！

1.クウォータースクワット

　肩幅に足を開いて45°まで膝を曲げます

　これを10回行います

2.フロントランジ

　立った状態から深く一歩踏みだし、

　踏み出した足を戻します

　これを左右10回ずつ行います

次に中級者編です。

1.ハーフスクワット

　肩幅に足を広げて立った状態から

　90°まで膝を曲げます

　これを10回×2セット行ってください

2.バックランジ

　フロントランジと逆で

　一歩踏み出すのではなく

　一歩足を引いてぐっと腰を落とす

　そのままその足を戻す

　これを左右各10回×2セット行いましょう

そして上級者編です。

1.フルスクワット

　肩幅に足を広げて立った状態から

　完全にしゃがみ込む感じで

　限界まで腰を下げます

　これを10回×3セット行います

2.サイドランジ

　立った状態から

　横に一歩踏み出して腰を

　ぐっと下ろします

　そのままその足を元に戻す

　これを左右各10回×3セット行いましょう

今日は、基本中の基本である

スクワットとランジを

初級者から上級者に分けて

紹介しました。

個人的には、

この２つが最も

効果があると思っています。

太ももやお尻の

大きな筋肉を鍛えることで

代謝のアップが見込めます。

今日お伝えしたメニューは

忘れないように今すぐ

スクショしておきましょう(^^)

是非、シンプル　イズ　ザ　ベスト

なスクワットとランジメニューで

その効果を実感してみてください。

それではまた(^^)