クソデブインキャからの一発逆転！1ヶ月で戸田恵梨香似の彼女を手に入れ、友達から羨ましがられる方法
長年、ぽっこりお腹に悩み、
自分に自信がなくてモテない男性
必見です！
「よーし、痩せるぞ！！」
と思い、気合いをいれるものの
なかなかそれが続かない。
体重は落ちてきたものの、
なかなか落ちないお腹の脂肪。
ダイエットの「鬼門」ともいえる
ぽっこりお腹。
ぼくは、学校のイケイケ集団から
体型のことをバカにされていました。
しかし、ぼくはなぜか
「自分はデブじゃない」
と思い込んで認めませんでした。
今思えば、ただ
現実から目を背けて
逃げていただけだと思います。
そうやって現実から目を背けていると
現実はさらに悪化。
ストレスでまた太り、
デブいじりは悪化していました。
そして気づいた頃には
手もつけられなくなり、
「自分はダメなやつなんだ」
そう思うようになりました。
そこからは廃人のように、
何をするにもやる気が出なくて
何をやってもうまくいきませんでした。
ほんとに上手くいかなすぎて
自殺をすることも
頭をよぎりました。
ほんとにあの頃は辛かったです。
しかし！
そんなぼくでも
今は理想の体を手に入れ、
戸田恵梨香似の彼女までいます。
たったの1ヶ月で
引き締まった体を手に入れ、
その後可愛い彼女をゲットした方法
あなたにこっそり教えます。
はじめまして。
ぼくはダイエットアドバイザー兼
若手会社員のだいやと言います！
ぼくも、なかなか落ちない
お腹の脂肪に悩まされて
自分に自信を持たずにいました。
そして、金欠で激忙のなか
たくさんの失敗を重ね
これは使える、感じたものを
一つのノウハウとして作り上げました。
以下の項目に当てはまる方は
是非最後まで読んでくださいね😌
人生を変える手助けができるはずです。
☑️ぽっこりお腹にコンプレックスを抱えている
☑️自分に自信がないが、理想の体を手に入れれば
自信がつくと思っている
☑️ダイエットに失敗、リバウンドの経験がある
☑️ダイエットや筋トレしたいけどお金も時間もない
☑️自分を磨いて彼女をつくりたい！
どれか一つでも当てはまれば、
以前のぼくとかなり同じような
境遇だと言えますので是非、
最後まで読んでいただければと思います！
ぼくは大学2年生まで
いわゆる「クソデブインキャ」でした。
ぼくがご飯を食べているだけで、
「あ！デブなのにまた飯食ってるよあいつww」
そんなの言われ慣れたものです。
（飯を食ってるだけでバカにされるって
どういうことだよ、、、）
と、心の中では言い返します。
でも気が弱くて自信のないぼくは
現実では言い返せずにいました。
言い返せない自分にも
腹が立ってしょうがなくて。
ただただ落ち込むだけでした。
そんな、大学2年の夏休み
ぼくがこのノウハウを作り上げる
きっかけとなる事件が起こります。
高校の時から
唯一仲良くしてくれていた
Ａ君とＹ君が海水浴に誘ってくれました。
海は好きでしたが
海水浴は、そういう体型でしたので
あまり行ったこともなく。
でも、早速2人が誘ってくれたんだし
一回くらいはっちゃけよう！
そう意気込んで３人で海水浴場へ行きました。
しかしこのあと、涙を流すことになるとは
思ってもみませんでした。
まず、砂浜についた瞬間
「あ、場違いなところに来てしまった」
そう思ってしまいました。
輝く波と白い砂浜。
景色だけ見るとすごく綺麗でいやされます。
しかし目に入るのは
楽しそうにはしゃぐ若い男女グループ。
一つの浮き輪を2人で使うカップル。
可愛いお姉さんをナンパする
イケイケお兄さんと、
拒否しながらも
少し嬉しそうなお姉さんたち。
そして嬉しそうに騒ぎながら
波打ち際に走っていくＡ君とＹ君。
もう、全てが眩しく見えました。
（いかんいかん、今日は男３人で楽しむんだ）
そう思い、Ｔシャツの上から
はみ出しそうなお腹を気にしながら
2人のもとへ走って行きました。
それからしばらくは男３人で
楽しんでいたのですが
しばらくするとＹ君が、
「あ！可愛い子発見！
おれちょっと声かけてくるわ！w」
するとＡくんも
「まっておれもいくー！」
ぼく
「、、、えーー！？、、、」
2人はさっそうと
可愛い女の子二人組のもとへ
走り去ってしまいました。
「どうしよう、、、」
ぼくはその場に立ち尽くし、
遠くから2人の様子を伺っていました。
どうやらナンパは成功したらしく、
４人で楽しく話しているのが
遠くからでも分かりました。
（結局女かよ。。。）
そんなことを思いながら
一人でぷかぷか浮いていると
「おーい！だいやもこっちこいよー！」
（うわぁ、最悪だ。行きたくない。。。）
恐れていたことが起きました。
今から知らない女の人と喋るって
考えただけで、緊張して吐きそうでした。
超絶重たい足で4人のもとへたどり着来ました。
たぶんその時、ぼくは
すごく挙動不審になっていたと思います。
「ど、どうも、、、だいやって言います。」
おそるおそる自己紹介すると、
「は、はあ。。。」
キョトンとする美女2人。
沈黙のあと、2人で顔を見合わせて
苦笑するのが分かりました。
（やっべーーー、帰りたい、、、！）
Ａ君とＹ君も
「あれ？どうしたんだ？」
と言うようにぼくをみてから
慌ててフォローをいれてくれました。
もう情けないのなんなって。
2人がフォローを入れてくれたので
美女2人からも「よろしく〜」
といううわべ100%の返事が来ました。
その時も、なんだか
（なんだ？このクソデブインキャ）
そんな心の声が聞こえてくるようでした。
それ以降、ぼくは1度も
口を開くことはありませんでした。
4人が楽しそうに話すのをただ見ながら、
愛想笑いしてみたり
あいづちをうってみたりしましたが、
むなしさと、「帰りたい」という欲が
大きくなり、
トイレに行くふりして
そのまま帰ってしまいました。
1人で帰りながら、
悲しいような、悔しいような、
虚しいような、寂しいようなで
涙が溢れてきたのです。
そしてなぜか、
4人の楽しそうな姿が
しばらく忘れられませんでした。
「痩せよう、、！」
この時からです。
本気で痩せようと思ったのは。
今まで、自分にも自信がなかった理由も
日々が楽しくなかった理由も
なんとなく分かった気がしたからです。
それからぼくは
悔しさをバネに
毎日5キロほど走りました。
体重はやや減りましたが
足を痛め、2週間も続きませんでした。
その次は食事制限をしてみました。
徹底的にご飯の量を減らして
糖質を抑え、、、
もともとよく食べるぼくが、
いきなり食事制限なんてするから
それがストレスになり
結局、暴飲暴食に走ってしまいました。
そして前より余計に太ってしまったのです。
いい食材を食べて
ジムに通おうとしましたが、
ぼくは超貧乏学生だったので
そこにお金を使う余裕はありませんでした。
「やはりあの輝いた場所は
手の届かない世界なのか」
そう諦めたとき、
高校で唯一可愛がってくれていた
先輩から呑みの誘いがありました。
その先輩は面白くてかっこよくて
みんなから好かれるような
「完璧」という言葉が似合う
そんな人でした。
呑みの誘いはすごく嬉しかったです。
でも、
「なんでぼくを誘ってくれるんだ？」
ぼくとは真逆の世界にいるのに。
高校の時も可愛がってもらって
先輩がいなかったら
ぼくは真剣に自殺を考えていました。
でもなんで？？
ぼくは先輩と居酒屋に入ると
真っ先に聞きました。
「なんでこんなぼくを
呑みに誘ってくれるんですか？」
すると、意外な答えが帰ってきました。
「おまえを見てると
中学のおれを思い出すんだ」
話を聞くと、先輩も中学の頃
ぼくと同じように太っていて
周りからバカにされていたというのです。
最初は信じられないと思いました。
しかし、よく考えてみると
中学の頃の先輩をぼくは知らないし
話を聞けば聞くほど、
ぼくのことを可愛がってくれる
理由がわかるような気がしたのです。
僕はつい、前のめりで
「先輩はどうやってかわったんですか？？」
と聞くと
「それにはコツがあってね、、、」
少し得意げに切りだすと
先輩が毎日やっていたトレーニングや
食事の方法、
毎日それを続ける
モチベーションの保ち方など
事細かく教えてもらいました。
僕はそれを全部メモして
その日から実践するようにしました。
その方法はとても簡単で、
1日5分のトレーニングだったり
ちょっとしたことを変えるだけで
こんなに変わるものなのかと
少し疑問にも思いましたが
「先輩が言うなら本物だろう」
そう信じて取り組むことにしました。
（僕はお金もなかったので
少しアレンジした部分もありますが）
先輩に言われた通りに
トレーニングや習慣を変えること
1ヶ月経過、、、
体重は3.7kg減らすことに成功！！
それだけではありません。
今までなかなか落ちることのなかった
お腹の脂肪が落ちていくのが
目に見えて分かりました。
「おれ、変わってる、、、」
生まれて初めて
自分が変わっていく様子に
ワクワクしたのを覚えています。
ほんとに驚きました。
自分に自信もついて
高校や地元の友達からも会うたびに
「雰囲気変わったねー！」
って毎回いわれるようになったのです。
ぼくは自分磨きの
楽しさを知ってしまいました。
そしてさらに大きな変化が。
「女の子からの接し方が違う！」
秋から新しい授業が始まり
その授業はずっと同じグループで
活動するものでした。
その中には
可愛い女の子が3人いました。
今までのぼくなら最悪です。
最初は「うわ、、、」
と思ってしまいましたが
なんと女の子たちの方から
話しかけてきたのです！
さらには
「ねえ、筋肉いい感じじゃない？？」
「ちょっと触ってもいい？」
と、ボディタッチを要求されたのです。
もう、ニヤケを抑えるのに必死でした。笑
一生懸命平静を装いながら
「ここまで変われるのか。。。」
と1人で感動したのを覚えています。
そして、そのグループで
飲みにいくようになり、
女の子たちとも
だんだんと仲を深めていきました。
その中でタイプだった
戸田恵梨香似の性格のいい子に
猛アタックして
なんと！
彼女にすることができたのです！
初めての彼女でしたが
ぜんぜん自然に話せるし
彼女もぼくを頼ってくれているのが
感じられました。
彼女ができて嬉しい気持ちも
もちろんあったのですが
「自信ってすごい」
「頑張ってきてよかった」
「こんなにも変われるんだ」
そんな気持ちの方が
大きいような感じがしました。
初めて彼女のいるクリスマスを
過ごすことができましたし、
一緒に旅行に行ったりして
とても幸せな時間を過ごしています。
彼女には感謝しかありません。
そして、変わる方法を
教えてくれた先輩にも
感謝してもしきれません。
クソデブインキャのぼくでも
可愛い彼女ができました。
それをそばで見ていたバイトの後輩が
「だいやさん、どうやってあんな
可愛い彼女作ったんですか？」
と、尋ねてきました。
その後輩もぽっちゃり気味で
なんだか自分と同じにおいがするなー
と思っていました。
ぼくもその後輩に、
「人生を変えて楽しんでもらいたい」と
心から思い
毎日できるトレーニングや
モチベーション維持の方法、
それから女の子と話す時のポイントなど
ぼくが今まで実践したノウハウを
1から10まで全てを
分かりやすくまとめて渡しました。
そしてLINEで毎日やりとりしながら
変化を実感してもらいました。
するとその後輩、
3ヶ月後には学部でも可愛いと有名な
女の子と付き合うことができたのです！
その後輩はとても喜んで
ぼくはめちゃくちゃ感謝されました。
後輩もうれしかったのでしょうが、
ぼくはそれが自分のようにに嬉しかったです。
わざわざPDFにまでまとめて
毎日LINEでサポートした甲斐があったと
心から思いました。
そしてぼくは、もっと多くの人の
役に立てるんじゃないかと思って
この記事を書いています。
あなたも、ここまで読んでくださっている
ということは、同じような悩みを
持っているのでしょう。
もしそうであれば、チャンスです。
何をやっても続かなかった僕でさえ、
クソデブインキャの僕でさえ
変わることができたのです。
必ずあなたにもできます！
人生を変えてみませんか？
ぼくが公開しているこのノウハウは
バイトや学校、課題（建築学生でした）や、
サークル活動の合間で
睡眠時間を削りながら
何度も試して修正を繰り返し、
構築したものです。
ですので、本当は
有料でもいいくらいなのですが、
特別に無料で差し上げます！
なぜ無料にするのかというと、
まだまだこのノウハウは未完成と言えます。
今のままでも充分ですが、
よりよいものにするためにも
皆さんのご協力が必要だからです。
ぼくには夢があります。
それは、日本でトップの
ダイエットアドバイザーになることです。
もちろん、ぼくと同じような
悩みを持つ方を助けたい、
自分磨きの楽しさを知ってもらい
人生を変えて欲しい。
と言う気持ちは一番にあります。
多くの人にそれを実感してもらうためにも
このノウハウを
より良いものにしないといけません。
なので、このノウハウを
無料で公開することにしました。
ノウハウの中身を少しだけ公開します。
1.毎日やるのはこれだけ。〜これを習慣にすれば
みるみる体が変化する〜
2.最後にものを言うのは中身 〜モテ男のマインド
セット〜
3.ナンパでトーク力を磨け 〜堂々と女の子と
話せるようになる禁断の方法〜
などなど、ごく一部になりますが
こんな内容になっております。
ただしこちらのノウハウを
お渡しするのは
大学、専門学生、若手会社員の方で
19〜25歳の男性限定
とさせていただきます。
中高生や女性の方、
26歳以上の方にはお渡ししておりません。
年齢を制限させていただいたのは
出来る限り同じ目線で
アドバイスがしたいからです。
その方が皆さんも
より良い結果が出ると思いました。
ぼくは以前のぼくと同じような
状況にいる方に是非、
このノウハウを受け取っていただいて
人生を変えて欲しいんです。
万年クソデブを脱出したい
自分に自信を持ってモテたい
人生を変えてみたい
そう思った方は是非
↓LINEを友だち追加してください✨
追加するだけでもOKです。
ただし、こちらのノウハウの公開は
限定15名様まで
とさせていただきます。
ぼくも社会人になり、
サポートできる人数もかなり限られています。
私ごとで大変申し訳ないのですが
ご了承ください。
ただ、まだ間に合います！
せっかくここまで読んでいただいたのですから。
「登録しておけばよかった」
と、後悔しないためにも
いま！友だち追加してください。
必ずあなたのお役に立てることを
約束いたします！
最初にもお話しした通り、
ぼくは長い間クソデブインキャでした。
周囲からバカにされ
女の子からも軽蔑の目で見られ、
現実から目を背けるだけで
変わろうともしない自分に
嫌気がさす毎日。
毎日が辛くて、つまらなくて。
何をやっても上手くいかなくて。
もう、全て、生きることも
諦めようかとも思っていました。
そんな時に救ってくれた先輩には
ほんとに感謝しかありません。
それを先輩に伝えた時、
自分のことのように喜んでくれました。
それと同じように、
後輩に彼女ができた時
自分に彼女ができた時以上の
喜びを感じることができました。
それに、僕自身
周囲からバカにされたり
女の子に苦笑され、
軽蔑の目で見られるなんてことは
全くなくなりました。
ほんとに毎日が輝きたして
見える世界だったり
周りの僕に接する態度が
180度変わったのを
実感しています。
僕は何をやってもダメダメな
クソデブインキャでした。
だから、
女の子と関わりたくない気持ちだったり
自分に自信を持てない気持ちも
痛いほどわかります。
だからぼくは
そんな人たちの
人生を変えていきたいんです。
人生が変わるとこんなに
楽しくなるんだってことを
多くの人に知ってもらいたいから。
LINEを追加していただいで
質問いただければ何でも答えます。
悩み相談も受け付けます。
とにかくなんでも頼ってください。
ただし、もう一度言いますが
先着15名です。
ここまで読んでくださるあなたも
きっと以前のぼくと同じ悩みを
抱えていることでしょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
思いきって人生を変えて
一緒に楽しみましょう✨
こんな筋トレ男子は嫌われる？！モテたくて筋トレをしている男性は必見！
こんにちは。
若手会社員のだいやです。
筋トレやダイエットを
行う理由として、男であれば
「モテたいから」
という人、かなり多いのでは
ないでしょうか。
ぼくもはじめはそうでした。
ではなぜ、多くの人は
「体を鍛えればモテる」
と思うのでしょうか？
マッチョがモテるのは
ほんとなのでしょうか？
筋肉フェチと言われる女性は
マッチョの一体何が
いいと思ってるのでしょうか？
今日は女性が
筋トレ系男子に対して
思っていることをまとめました。
この記事を読めば
どのようなマッチョを
女性が求めているのか分かるので
そこを目指して筋トレすれば
チヤホヤされること間違いなし！
しかし読まなければ、よくいる
「イタイやつ」になってしまい
逆に嫌われることに、、、
「モテたい」と欲望のままに
頑張るのはいいですが
相手がどう思っているのか
理解することが「モテる」ことに
つながると思います！
それでは早速見ていきましょう。
①女性の本能が惹きつけられる
男性ホルモンが多く分泌されると
男らしい筋肉が付きます。
筋肉＝男性ホルモン
と言っても過言ではありません。
理由はよく分からないけど
（おそらく男性ホルモンのせい）
筋肉に惹かれる、という女性は多いのです。
②健康的なイメージや安心感
肥満体質や細い男性に対して
「健康的な」イメージは
持てませんよね。
程よく筋肉がついていた方が
健康的で印象もいいですし、
なによりも「守ってくれそう」
という安心感までも
与えてくれるのです！
③自身に満ちていて明るい
筋トレをして理想の体を
手に入れることができれば
それは自信がつきますよね。
自信がある人は
堂々としていますし、
なによりもポジティブ思考で
明るいんです。
そんな姿を魅力的に感じ、
惹かれる女性はかなり多くいます。
④シンプルな服装でもカッコよくきまる
筋トレをする人は
全身をバランス良く鍛える人が
多いのでプロポーションがよく見えます。
体のバランスが良ければ
Ｔシャツ一枚でも
ビシッと決まります。
厚い胸板を見ると
その下の筋肉を想像してしまう
という女性も少なくありません。
次に嫌われるタイプのマッチョは
どのような人なのでしょうか？
①やたらと筋肉を見せつける
こういう人、たまにいますよね。
しかもこういう人に限って
大してマッチョでもなかったりします。
せっかく鍛えた筋肉も
見せびらかしてしまっては
しょうもなく見えてしまいます。
自慢したい気持ちは
グッと抑えましょう。
②部分的にしか鍛えていない
例えば、腕だけめっちゃ太い。
とか、腕細いのに
すごい胸板厚いとかです。
シンプルに、バランスが
悪く見えてしまうパターンです。
得意な部位を
ひたすら鍛えるのではなく
バランスよく全体を鍛えるように
意識してみましょう。
③筋肉のことしか考えていない
例えば、デート中も
食事制限をして
筋肉の話しかしない。
などが挙げられます。
これではただの自己中なやつ
になっちゃってますので
女性といるときは
必ず女性に気を配り、
楽しませてあげましょう！
いかがだったでしょうか。
理想のマッチョ像は
見えましたか？
体を鍛えてどうなりたいのか。
モテたいと思うのであれば、
どういうマッチョになればモテるのか
自分なりに考えをまとめることで
ゴールが決まりますので、
日々のモチベーションアップにも
つながるのではないでしょうか？
今回お伝えしたポイントは
忘れないように必ず
スクショしておいてくださいね(^^)
理想のマッチョになって
モテ男を目指しましょう！
それではまた(^^)
「もう何もしたくない、、、」運動不足が招く負のスパイラルとは。体を動かすことを避け続けた人の末路
こんにちは。
若手会社員のだいやです。
いま、ダイエットや筋トレを
している方、もしくは
今から始めようという方
ダイエットや筋トレを
"始めようと思ったきっかけ"
は何ですか？
それぞれきっかけは違うかと思いますが、
多くの人がいわゆる「運動不足」
に当てはまるのではないでしょうか。
今日は、重度な運動不足に陥ると
どうなってしまうのか
シミュレーションをしていきます。
同時に運動が、
いかに大事なことなのか
理解していただきたいです。
この記事を読めば
運動の大切さが分かるので
明日からの行動が変わり
運動不足が解消されます。
その結果、心も体も軽くなるなど、
人生はいい方向に向かうでしょう。
逆に読まなければ、
今からシミュレーションするのですが
人生もどん底に堕ちかねません。
それは、日々の運動が
肉体だけでなく、
精神に与える影響を知らないからです。
まず、運動不足が続くと
身体にどのような
影響が出てくるのでしょうか。
まず、あなたの
運動不足の程度をチェック
しておきましょう。
・体を動かすことをおっくうに感じる
・寝起きから動き出すまで時間がかかる
・階段ではなくエレベーターやエスカレーターを使うことが多い
・少し階段を使っただけでも息切れしやすい
・少しの距離でも歩くとなると嫌になる
・夕方や夜になると疲れを感じやすい
・慢性的な疲れを感じる
・休日は家でごろごろしている日が多い
・しばらく体重を量っていない
・運動する時間を確保できていない
上記の8個以上当てはまる方は
かなり重度の運動不足と言えます。
7個以下の方も要注意ですので
以下の記事を必ず読んでください。
運動不足が続くと
身体にどのような
影響が出てくるのでしょうか。
①肥満
→消費カロリーが少なくなるので、
当然肥満の原因に。
見た目にコンプレックスを抱える、
着たい服を着れない、
自分に自信を持てない、
などの悩みの原因に。
→血行を悪化させ、
老廃物をため込みやすくなる。
疲れやすい、ずっと体が重たい、
ストレスを感じやすい、
生活に支障が出るほどの不調を招く
などの悩みの原因に。
→自律神経系の働きを阻害されると
ホルモンバランスが乱れ
気持ちが不安定になる。
すぐにイライラする、
なかなかやる気が出ない、
気分の上下が激しく情緒不安定、
などの悩みの原因に。
個人的には、
が一番恐ろしいと感じます。
精神が病んでしまえば、
なかなか運動する気にも
なれませんし、
そうすればまた
運動不足が加速してしまうという
悪循環が始まるからです。
そうすれば徐々に
健康だった体も蝕まれていきます。
逆に捉えれば、
運動不足を解消することで、
さまざまな病気を
予防することができるのです！
少しでも「やばいな」と思った方
今からでも遅くありません。
少しずつ運動を始めていきましょう！
最初は10分間の
散歩でも構いません。
好きな音楽を聴きながら
好きな時間帯に
ぶらぶら歩くことを
ぼくは強くお勧めします！
あまり当てはまらなかった方も、
いずれ精神疾患が現れる
可能性も充分ありえます。
「自分は大丈夫」
と思うのではなく、
しっかりと今のうちに対策しておきましょう。
運動することの大切さを
わかっていただけたでしょうか？
今日のポイント、
忘れないように
スクショしておいてくださいね(^^)
運動不足を解消して
次の日も、その次の日も
気持ちよく過ごしましょう(^^)
それではまた！
「頑張りたいのに続かない、、、」頑張る全ての人へ。しんどいときに見返すとやる気が溢れてくる名言
こんにちは。
若手会社員のだいやです。
今日は、なかなか
ダイエットや筋トレを続けることが
できない方必見です。
あなたは
「このお菓子を食べてから
ダイエットを始めよう！」とか、
「昨日筋トレ頑張ったから
今日はラーメン食べよう」とか、
「いつかは痩せたいな〜」
なんていう
甘い言葉が口癖になっていませんか？
ぼくもそんな感じで全く続きませんでした。
なんでもそうですが
「続けること」の難しさを
知ってる人は多いと思います。
今日はそんな甘い言葉が
浮かんできたときに
振り払うことができる、
「海外セレブの名言」
をぼくが心に響いたものを
厳選して用意しました。
この記事を読めば、
筋トレやダイエットに対しての
モチベーションが必ず上がります。
読まない人は、
それでいいんですか？
モチベーションが下がったまま
また、自分の中で
甘い言葉に負けて
この先ずっと目標を達成できないでしょう。
これから紹介する名言は
必ずあなたに響くはずですので
是非読んでくださいね。
「近道はない。もし君にとって近道が重要なら、それは君が『女々しいやつ』という意味だ」
「だって、、、」「周りの環境が、、、」
なんてすぐに自分以外の人や
もののせいにする人、いませんか？
そういう人はだいたい
楽な道や近道を選びたがります。
しかしそんなものは存在しません。
言い訳している暇があるなら
やってやってやり切って
それから言いましょう。
男なら、黙ってコツコツ。
これが一番かっこいいし
いずれ結果も出てくるはずです。
「君の体がよく鍛錬されていて、自分に自信があれば、君のことに好意を持ち、君のそばにいたくなり、君のために何かしたいと思ってくれる人に出会うだろう」
よく、漠然と「彼女ほしいなー」とか
「彼女ができたら幸せになれる」
と思ってる人が多くいます。
しかしぼくは逆だと思います。
気持ちは分かりますが、
自分で自分を幸せにできないのに
彼女を幸せにできないと思うのです。
「彼女ができたら幸せになれる」
と思っている人は
他人任せの人生を送っていることに
気づきましょう。
そうではなく、
あなたが目標を達成するために
努力を続ければ、
その魅力に気づいて
あなたに好意を抱いてくれる人が
増えるはずです。
なので、まずは自分のために
頑張りましょう！
「自分に勝てれば、誰に負けてもいい。自分に勝つことが一番難しいし、一番楽しい。」
これは海外のセレブではなく
ぼくが大好きな元プロ野球選手、
新庄剛さんの言葉です。
このメッセージからは
「自分は自分。他の人は関係ない」
という新庄さんの強い信念が
感じられます。
よく、周りの目を気にしたり
他の人を羨ましがったり
他の人を見下して優越感に浸ったり
人間ですので
少なからずこういう感情は
でてきます。
ぼくは新庄さんの
この言葉を聞いてハッとしました。
たしかに他の人と比べるのは
簡単ですが
他人に感情を支配されているのと
同じことになりますから
そんなことで幸せにはなれません。
一方で、信念を持ち、
自分の目標に向かって突き進む新庄さんは
とても幸せそうで
とても魅力的に感じました。
ぼくも自分に勝つこと
それだけを意識して
新庄さんのように輝いた人に
なりたいと思ったのでした。
今回の内容は
ダイエットや筋トレだけでなく
目標に向かって頑張る人へ、
幸せになりたい人へ向けて、
書かせていただきました。
（自己啓発的な内容になって
申し訳ありません）
心に響いた名言があれば、
是非、スクショして
忘れないようにしてください(^^)
それではまた！
あなたはどのレベル？スクワットでぽっこりお腹を解消し、痩せやすい体質を手に入れよう！
こんにちは。
若手会社員のだいやです。
効果的に筋肉を鍛え、
ダイエットにも絶大な
効果を与える「スクワット」
ダイエットをするにあたって
多くの人がチャレンジ
するのでは無いでしょうか。
でも、いきなりスクワット
って言われてもなかなか
続けるのも難しいと思います。
今回は、ぼくがおすすめする
スクワットメニューを
レベル別に紹介していきます！
この記事を読めば、
自分に合ったスクワットメニューが
見つかるので
トレーニングを続けることができ、
ぽっこりお腹も
解消することができるでしょう。
記事を読んで実践しないと、
あなたは太りやすい体質になり
どんどん手をつけられないことに
なってしまうかもしれません。。
そうなる前に、
簡単にできることから
始めていきましょう！
まずは初級者編から！！
1.クウォータースクワット
肩幅に足を開いて45°まで膝を曲げます
これを10回行います
2.フロントランジ
立った状態から深く一歩踏みだし、
踏み出した足を戻します
これを左右10回ずつ行います
次に中級者編です。
1.ハーフスクワット
肩幅に足を広げて立った状態から
90°まで膝を曲げます
これを10回×2セット行ってください
2.バックランジ
フロントランジと逆で
一歩踏み出すのではなく
一歩足を引いてぐっと腰を落とす
そのままその足を戻す
これを左右各10回×2セット行いましょう
そして上級者編です。
1.フルスクワット
肩幅に足を広げて立った状態から
完全にしゃがみ込む感じで
限界まで腰を下げます
これを10回×3セット行います
2.サイドランジ
立った状態から
横に一歩踏み出して腰を
ぐっと下ろします
そのままその足を元に戻す
これを左右各10回×3セット行いましょう
今日は、基本中の基本である
スクワットとランジを
初級者から上級者に分けて
紹介しました。
個人的には、
この２つが最も
効果があると思っています。
太ももやお尻の
大きな筋肉を鍛えることで
代謝のアップが見込めます。
今日お伝えしたメニューは
忘れないように今すぐ
スクショしておきましょう(^^)
是非、シンプル イズ ザ ベスト
なスクワットとランジメニューで
その効果を実感してみてください。
それではまた(^^)
ぽっこりお腹の原因は骨盤にあり！毎日できるストレッチで締まった体へ
こんにちは。
若手会社員のだいやです。
ビール腹やぽっこりお腹で
悩んでいる方、
もしくは前悩まれていた方なら
わかるかもしれませんが、
下腹ってなかなかへこみませんよね。
筋トレや食事制限をして
体重が減ってきても
「あれ？あんまり体型変わらないな」
と感じた方は
多いのではないでしょうか。
もしかするとその
ぽっこりお腹の原因は、
普段の「姿勢」にあるかもしれません。
今日は姿勢をチェックする方法と
姿勢を改善する方法を
紹介していきたいと思います！
この記事を読めば
今までと同じような生活で
簡単にぽっこりお腹が
解消されるかもしれません。
逆に読まなければ
とても簡単なことで改善するのに
一生ぽっこりお腹に
悩まされ続けることになります。
あなたも自分の姿勢を見直して
ぽっこりお腹を解消しましょう！
まずは、姿勢のチェックですが
骨盤の傾きを見ていきます。
骨盤が前に傾いても後ろに傾いても
ぽっこりお腹の
原因になってしまうんです。
傾きのチェックの方法として
まっすぐ立って
前屈をしてみましょう。
・指先が床につく
→正しい骨盤の位置
・手のひらがべったり床につく
→骨盤が前傾している
・指が全く床につかない
→骨盤が後傾している
自分の骨盤はどのタイプなのか、
一度チェックしてみてください。
それではなぜ、
骨盤が傾いてしまうのでしょうか。
それは普段の生活が関係していて
前傾タイプは主に
ハイヒールを毎日履くような
女性に多いとされています。
最も多いのが後傾タイプになるのですが
とくに長時間、いすに浅く腰かけると
骨盤が後傾してしまうようです。
デスクワーク中心のお仕事や
長時間車を運転する方などは
後傾タイプになりやすいので
注意が必要です。
①いすに深く腰かける
②背もたれに背中をべったりつけない
③耳、肩、骨盤が一直線になっているのを意識する
是非、この３つを普段から
意識してみてください。
次に骨盤の傾きを
改善するストレッチを
紹介します。
ヒップウォーキング
①床に足を伸ばして座ります
②そのままおしりを使って歩きます
③前に5歩、後ろに5歩を繰り返します
膝倒し
①手を後ろについて足を曲げて座ります
②上半身を動かさないように、
膝を左右にゆっくり倒します
③これを左右5回ずつ行います
猫のポーズ
①四つん這いになります
②息を吸いながら上を見て腰をそらします
③ゆっくり息を吐きながら背中を丸めます
この３つのストレッチを毎日行えば
骨盤周りの筋肉がほぐれ、
正しい姿勢になれるでしょう。
骨盤の傾きが解消されれば、
血流も良くなり筋力アップが
期待できるので痩せやすい
というメリットもあります。
ですので是非、
日々、骨盤を意識して
座り方を改善したり、
ストレッチを実践してみてください！
いかがでしたか？
今日お伝えしたポイントは
忘れないようにスクショ
しておいてくださいね(^^)
それではまた。
プロテイン効果であの子を振り向かせよう！プロテインのイメージを覆すお勧め商品
こんにちは。
若手会社員のだいやです。
前回の記事では、
痩せやすい体質へ変われるように
プロテインの効果について
紹介させていただきました。
（ぽっこりお腹を解消！痩せやすい
体質へと変えるプロテインの効果）
https://hikarudaiya.hatenablog.com/entry/2020/10/17/221419
でもプロテインって
美味しくないイメージあるし
なによりも高そう。。。
今日はそんなあなたに
おすすめのプロテインを
紹介させていただきます！
この記事を読んで
楽しくプロテインライフを送り、
痩せやすい体質へと
変えていきましょう。
そうすれば、楽しく
理想の体を手に入れることが
できますし、
気になるあの子も
振り向いてくれるかもしれませんよ！
逆に読まなければ、
あなたはずっとぽっこりお腹に
悩まされ続け、
自分に自信を持つことが
できないまま、いつもと
変わらない日々を送るのです。
ぽっこりお腹を解消して
あの子に振り向いてもらうためにも
今日お伝えする
プロテインのおすすめの
商品と飲み方を
是非チェックしてください！
①おすすめの商品
ぼくがお勧めする商品は
「マイプロテイン」です！
お勧めする理由としては
・安い
・美味しい
・豊富なフレーバー
大きくこの３つです！
芸能人やYouTuberの方など
たくさんの方が
紹介されているので
知ってる人もいるでしょう。
ぼくも最初は
プロテインって
「美味しくないし高い」
っていうイメージがありました。
しかしマイプロテインに
出会ってからは
そのイメージが180°変わりました。
安くて美味しいので
毎日無理なく
続けることができています。
それに味も豊富な種類があるので
飽きることがありません。
もう一つ言えば、
水に溶けやすいので
シェイカーで混ぜた際に、
だまになって
イライラするということも
ほとんどありません！
やはりたくさんの方が
紹介している通り、マイプロテインは
「最強のプロテイン」
だと言えます。
今回はプロテインだけ
紹介しましたが、
マイプロテインの公式サイトでは
サプリやオートミールと言った
筋トレやダイエットに役立つ食品や
ランニングウェアなども
販売されてますので
是非ご覧ください(^^)
そして、個人的に
おすすめの飲み方を
最後に紹介します。
夜ご飯をいつもの
7〜8割ほどで抑えて、
寝る前に飲んでみてください。
お腹がいい感じに満たされますし
次の日の体の軽さを
実感できると思います！
プロテインを飲む前に
かるーく筋トレをして飲むと
なおよしといったところでしょうか。
いかがでしたか？
ぼくがお勧めする
「マイプロテイン」
是非あなたも試してみてください。
マイプロテインを
お勧めする理由3つ、
忘れないように今すぐ
スクショしておいてくださいね(^^)
それではまた(^^)
