こんな筋トレ男子は嫌われる?!モテたくて筋トレをしている男性は必見!

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

 

筋トレやダイエットを

行う理由として、男であれば

「モテたいから」

 

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という人、かなり多いのでは

ないでしょうか。

ぼくもはじめはそうでした。

 

ではなぜ、多くの人は

「体を鍛えればモテる」

と思うのでしょうか?

 

マッチョがモテるのは

ほんとなのでしょうか?

 

筋肉フェチと言われる女性は

マッチョの一体何が

いいと思ってるのでしょうか?

 

今日は女性が

筋トレ系男子に対して

思っていることをまとめました。

 

この記事を読めば

どのようなマッチョを

女性が求めているのか分かるので

 

そこを目指して筋トレすれば

チヤホヤされること間違いなし!

 

しかし読まなければ、よくいる

「イタイやつ」になってしまい

逆に嫌われることに、、、

 

「モテたい」と欲望のままに

頑張るのはいいですが

 

相手がどう思っているのか

理解することが「モテる」ことに

つながると思います!

 

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それでは早速見ていきましょう。

 

①女性の本能が惹きつけられる

男性ホルモンが多く分泌されると

男らしい筋肉が付きます。

 

筋肉=男性ホルモン

と言っても過言ではありません。

 

理由はよく分からないけど

(おそらく男性ホルモンのせい)

筋肉に惹かれる、という女性は多いのです。

 

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②健康的なイメージや安心感

肥満体質や細い男性に対して

「健康的な」イメージは

持てませんよね。

 

程よく筋肉がついていた方が

健康的で印象もいいですし、

なによりも「守ってくれそう」

 

という安心感までも

与えてくれるのです!

 

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③自身に満ちていて明るい

筋トレをして理想の体を

手に入れることができれば

それは自信がつきますよね。

 

自信がある人は

堂々としていますし、

なによりもポジティブ思考で

明るいんです。

 

そんな姿を魅力的に感じ、

惹かれる女性はかなり多くいます。

 

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④シンプルな服装でもカッコよくきまる

筋トレをする人は

全身をバランス良く鍛える人が

多いのでプロポーションがよく見えます。

 

体のバランスが良ければ

Tシャツ一枚でも

ビシッと決まります。

 

厚い胸板を見ると

その下の筋肉を想像してしまう

という女性も少なくありません。

 

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次に嫌われるタイプのマッチョは

どのような人なのでしょうか?

 

 

①やたらと筋肉を見せつける

こういう人、たまにいますよね。

しかもこういう人に限って

大してマッチョでもなかったりします。

 

せっかく鍛えた筋肉も

見せびらかしてしまっては

しょうもなく見えてしまいます。

 

自慢したい気持ちは

グッと抑えましょう。

 

②部分的にしか鍛えていない

例えば、腕だけめっちゃ太い。

とか、腕細いのに

すごい胸板厚いとかです。

 

シンプルに、バランスが

悪く見えてしまうパターンです。

 

得意な部位を

ひたすら鍛えるのではなく

バランスよく全体を鍛えるように

意識してみましょう。

 

③筋肉のことしか考えていない

例えば、デート中も

食事制限をして

筋肉の話しかしない。

 

などが挙げられます。

これではただの自己中なやつ

になっちゃってますので

 

女性といるときは

必ず女性に気を配り、

楽しませてあげましょう!

 

 

いかがだったでしょうか。

理想のマッチョ像は

見えましたか?

 

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体を鍛えてどうなりたいのか。

モテたいと思うのであれば、

どういうマッチョになればモテるのか

 

自分なりに考えをまとめることで

ゴールが決まりますので、

日々のモチベーションアップにも

つながるのではないでしょうか?

 

今回お伝えしたポイントは

忘れないように必ず

スクショしておいてくださいね(^^)

 

理想のマッチョになって

モテ男を目指しましょう!

 

それではまた(^^)

 

 

 

「もう何もしたくない、、、」運動不足が招く負のスパイラルとは。体を動かすことを避け続けた人の末路

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

 

いま、ダイエットや筋トレを

している方、もしくは

今から始めようという方

 

ダイエットや筋トレを

"始めようと思ったきっかけ"

は何ですか?

 

それぞれきっかけは違うかと思いますが、

多くの人がいわゆる「運動不足」

に当てはまるのではないでしょうか。

 

今日は、重度な運動不足に陥ると

どうなってしまうのか

シミュレーションをしていきます。

 

同時に運動が、

いかに大事なことなのか

理解していただきたいです。

 

この記事を読めば

運動の大切さが分かるので

明日からの行動が変わり

 

運動不足が解消されます。

その結果、心も体も軽くなるなど、

人生はいい方向に向かうでしょう。

 

逆に読まなければ、

今からシミュレーションするのですが

人生もどん底に堕ちかねません。

 

それは、日々の運動が

肉体だけでなく、

精神に与える影響を知らないからです。

 

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まず、運動不足が続くと

身体にどのような

影響が出てくるのでしょうか。

 

まず、あなたの

運動不足の程度をチェック

しておきましょう。

 

・体を動かすことをおっくうに感じる
・寝起きから動き出すまで時間がかかる
・階段ではなくエレベーターやエスカレーターを使うことが多い
・少し階段を使っただけでも息切れしやすい
・少しの距離でも歩くとなると嫌になる
・夕方や夜になると疲れを感じやすい
・慢性的な疲れを感じる
・休日は家でごろごろしている日が多い
・しばらく体重を量っていない
・運動する時間を確保できていない

 

上記の8個以上当てはまる方は

かなり重度の運動不足と言えます。

7個以下の方も要注意ですので

以下の記事を必ず読んでください。

 

運動不足が続くと

身体にどのような

影響が出てくるのでしょうか。

 

①肥満

→消費カロリーが少なくなるので、

 当然肥満の原因に。

 見た目にコンプレックスを抱える、

 

 着たい服を着れない、

 自分に自信を持てない、

 などの悩みの原因に。

 

生活習慣病

→血行を悪化させ、

 老廃物をため込みやすくなる。

 

 疲れやすい、ずっと体が重たい、

 ストレスを感じやすい、

 生活に支障が出るほどの不調を招く

 などの悩みの原因に。

 

うつ病などの精神疾患

→自律神経系の働きを阻害されると

 ホルモンバランスが乱れ

 気持ちが不安定になる。

 

 すぐにイライラする、

 なかなかやる気が出ない、

 気分の上下が激しく情緒不安定、

 などの悩みの原因に。

 

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個人的には、

この、③うつ病などの精神疾患

が一番恐ろしいと感じます。

 

精神が病んでしまえば、

なかなか運動する気にも

なれませんし、

 

そうすればまた

運動不足が加速してしまうという

悪循環が始まるからです。

 

そうすれば徐々に

健康だった体も蝕まれていきます。

逆に捉えれば、

 

運動不足を解消することで、

さまざまな病気を

予防することができるのです!

 

少しでも「やばいな」と思った方

今からでも遅くありません。

少しずつ運動を始めていきましょう!

 

最初は10分間の

散歩でも構いません。

好きな音楽を聴きながら

 

好きな時間帯に

ぶらぶら歩くことを

ぼくは強くお勧めします!

 

あまり当てはまらなかった方も、

いずれ精神疾患が現れる

可能性も充分ありえます。

 

「自分は大丈夫」

と思うのではなく、

しっかりと今のうちに対策しておきましょう。

 

 

運動することの大切さを

わかっていただけたでしょうか?

 

今日のポイント、

忘れないように

スクショしておいてくださいね(^^)

 

運動不足を解消して

次の日も、その次の日も

気持ちよく過ごしましょう(^^)

 

それではまた!

 

 

 

 

 

 

 

 

「頑張りたいのに続かない、、、」頑張る全ての人へ。しんどいときに見返すとやる気が溢れてくる名言

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

 

今日は、なかなか

ダイエットや筋トレを続けることが

できない方必見です。

 

あなたは

「このお菓子を食べてから

ダイエットを始めよう!」とか、

 

「昨日筋トレ頑張ったから

今日はラーメン食べよう」とか、

「いつかは痩せたいな〜」

 

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なんていう

甘い言葉が口癖になっていませんか?

ぼくもそんな感じで全く続きませんでした。

 

なんでもそうですが

「続けること」の難しさを

知ってる人は多いと思います。

 

今日はそんな甘い言葉が

浮かんできたときに

振り払うことができる、

 

「海外セレブの名言」

をぼくが心に響いたものを

厳選して用意しました。

 

この記事を読めば、

筋トレやダイエットに対しての

モチベーションが必ず上がります。

 

読まない人は、

それでいいんですか?

モチベーションが下がったまま

 

また、自分の中で

甘い言葉に負けて

この先ずっと目標を達成できないでしょう。

 

これから紹介する名言は

必ずあなたに響くはずですので

是非読んでくださいね。

 

 

「近道はない。もし君にとって近道が重要なら、それは君が『女々しいやつ』という意味だ」

「だって、、、」「周りの環境が、、、」

なんてすぐに自分以外の人や

もののせいにする人、いませんか?

 

そういう人はだいたい

楽な道や近道を選びたがります。

しかしそんなものは存在しません。

 

言い訳している暇があるなら

やってやってやり切って

それから言いましょう。

 

男なら、黙ってコツコツ。

これが一番かっこいいし

いずれ結果も出てくるはずです。

 

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「君の体がよく鍛錬されていて、自分に自信があれば、君のことに好意を持ち、君のそばにいたくなり、君のために何かしたいと思ってくれる人に出会うだろう」

よく、漠然と「彼女ほしいなー」とか

「彼女ができたら幸せになれる」

と思ってる人が多くいます。

 

しかしぼくは逆だと思います。

気持ちは分かりますが、

自分で自分を幸せにできないのに

 

彼女を幸せにできないと思うのです。

「彼女ができたら幸せになれる」

と思っている人は

 

他人任せの人生を送っていることに

気づきましょう。

そうではなく、

 

あなたが目標を達成するために

努力を続ければ、

その魅力に気づいて

 

あなたに好意を抱いてくれる人が

増えるはずです。

なので、まずは自分のために

頑張りましょう!

 

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「自分に勝てれば、誰に負けてもいい。自分に勝つことが一番難しいし、一番楽しい。」

これは海外のセレブではなく

ぼくが大好きな元プロ野球選手、

新庄剛さんの言葉です。

 

このメッセージからは

「自分は自分。他の人は関係ない」

という新庄さんの強い信念が

感じられます。

 

よく、周りの目を気にしたり

他の人を羨ましがったり

他の人を見下して優越感に浸ったり

 

人間ですので

少なからずこういう感情は

でてきます。

 

ぼくは新庄さんの

この言葉を聞いてハッとしました。

たしかに他の人と比べるのは

簡単ですが

 

他人に感情を支配されているのと

同じことになりますから

そんなことで幸せにはなれません。

 

一方で、信念を持ち、

自分の目標に向かって突き進む新庄さんは

とても幸せそうで

とても魅力的に感じました。

 

ぼくも自分に勝つこと

それだけを意識して

新庄さんのように輝いた人に

なりたいと思ったのでした。

 

 

今回の内容は

ダイエットや筋トレだけでなく

目標に向かって頑張る人へ、

幸せになりたい人へ向けて、

 

書かせていただきました。

自己啓発的な内容になって

申し訳ありません)

 

心に響いた名言があれば、

是非、スクショして

忘れないようにしてください(^^)

 

それではまた!

 

 

 

 

 

 

あなたはどのレベル?スクワットでぽっこりお腹を解消し、痩せやすい体質を手に入れよう!

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

 

効果的に筋肉を鍛え、

ダイエットにも絶大な

効果を与える「スクワット」

 

ダイエットをするにあたって

多くの人がチャレンジ

するのでは無いでしょうか。

 

でも、いきなりスクワット

って言われてもなかなか

続けるのも難しいと思います。

 

今回は、ぼくがおすすめする

スクワットメニューを

レベル別に紹介していきます!

 

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この記事を読めば、

自分に合ったスクワットメニューが

見つかるので

 

レーニングを続けることができ、

ぽっこりお腹も

解消することができるでしょう。

 

記事を読んで実践しないと、

あなたは太りやすい体質になり

どんどん手をつけられないことに

なってしまうかもしれません。。

 

そうなる前に、

簡単にできることから

始めていきましょう!

 

 

まずは初級者編から!!

 

1.クウォータースクワット

 肩幅に足を開いて45°まで膝を曲げます

 これを10回行います

2.フロントランジ

 立った状態から深く一歩踏みだし、

 踏み出した足を戻します

 これを左右10回ずつ行います

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次に中級者編です。

 

1.ハーフスクワット

 肩幅に足を広げて立った状態から

 90°まで膝を曲げます

 これを10回×2セット行ってください

2.バックランジ

 フロントランジと逆で

 一歩踏み出すのではなく

 一歩足を引いてぐっと腰を落とす

 そのままその足を戻す

 これを左右各10回×2セット行いましょう

 

そして上級者編です。

 

1.フルスクワット

 肩幅に足を広げて立った状態から

 完全にしゃがみ込む感じで

 限界まで腰を下げます

 これを10回×3セット行います

2.サイドランジ

 立った状態から

 横に一歩踏み出して腰を

 ぐっと下ろします

 そのままその足を元に戻す

 これを左右各10回×3セット行いましょう

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今日は、基本中の基本である

スクワットとランジを

初級者から上級者に分けて

紹介しました。

 

個人的には、

この2つが最も

効果があると思っています。

 

太ももやお尻の

大きな筋肉を鍛えることで

代謝のアップが見込めます。

 

今日お伝えしたメニューは

忘れないように今すぐ

スクショしておきましょう(^^)

 

是非、シンプル イズ ザ ベスト

なスクワットとランジメニューで

その効果を実感してみてください。

 

それではまた(^^)

 

 

 

 

ぽっこりお腹の原因は骨盤にあり!毎日できるストレッチで締まった体へ

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

 

ビール腹やぽっこりお腹で

悩んでいる方、

もしくは前悩まれていた方なら

わかるかもしれませんが、

 

下腹ってなかなかへこみませんよね。

筋トレや食事制限をして

体重が減ってきても

 

「あれ?あんまり体型変わらないな」

と感じた方は

多いのではないでしょうか。

 

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もしかするとその

ぽっこりお腹の原因は、

普段の「姿勢」にあるかもしれません。

 

今日は姿勢をチェックする方法と

姿勢を改善する方法を

紹介していきたいと思います!

 

この記事を読めば

今までと同じような生活で

簡単にぽっこりお腹が

解消されるかもしれません。

 

逆に読まなければ

とても簡単なことで改善するのに

一生ぽっこりお腹に

悩まされ続けることになります。

 

あなたも自分の姿勢を見直して

ぽっこりお腹を解消しましょう!

 

 

まずは、姿勢のチェックですが

骨盤の傾きを見ていきます。

 

骨盤が前に傾いても後ろに傾いても

ぽっこりお腹の

原因になってしまうんです。

 

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傾きのチェックの方法として

まっすぐ立って

前屈をしてみましょう。

 

・指先が床につく

 →正しい骨盤の位置

・手のひらがべったり床につく

 →骨盤が前傾している

・指が全く床につかない

 →骨盤が後傾している

 

自分の骨盤はどのタイプなのか、

一度チェックしてみてください。

 

それではなぜ、

骨盤が傾いてしまうのでしょうか。

それは普段の生活が関係していて

 

前傾タイプは主に

ハイヒールを毎日履くような

女性に多いとされています。

 

最も多いのが後傾タイプになるのですが

とくに長時間、いすに浅く腰かけると

骨盤が後傾してしまうようです。

 

デスクワーク中心のお仕事や

長時間車を運転する方などは

後傾タイプになりやすいので

注意が必要です。

 

①いすに深く腰かける

②背もたれに背中をべったりつけない

③耳、肩、骨盤が一直線になっているのを意識する

 

是非、この3つを普段から

意識してみてください。

 

 

次に骨盤の傾きを

改善するストレッチを

紹介します。

 

ヒップウォーキング

①床に足を伸ばして座ります

②そのままおしりを使って歩きます

③前に5歩、後ろに5歩を繰り返します

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膝倒し

①手を後ろについて足を曲げて座ります

②上半身を動かさないように、

 膝を左右にゆっくり倒します

③これを左右5回ずつ行います

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猫のポーズ

①四つん這いになります

②息を吸いながら上を見て腰をそらします

③ゆっくり息を吐きながら背中を丸めます

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この3つのストレッチを毎日行えば

骨盤周りの筋肉がほぐれ、

正しい姿勢になれるでしょう。

 

骨盤の傾きが解消されれば、

血流も良くなり筋力アップが

期待できるので痩せやすい

というメリットもあります。

 

ですので是非、

日々、骨盤を意識して

座り方を改善したり、

ストレッチを実践してみてください!

 

いかがでしたか?

今日お伝えしたポイントは

忘れないようにスクショ

しておいてくださいね(^^)

 

それではまた。

プロテイン効果であの子を振り向かせよう!プロテインのイメージを覆すお勧め商品

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

 

前回の記事では、

痩せやすい体質へ変われるように

プロテインの効果について

紹介させていただきました。

 

(ぽっこりお腹を解消!痩せやすい

体質へと変えるプロテインの効果)

https://hikarudaiya.hatenablog.com/entry/2020/10/17/221419

 

でもプロテインって

美味しくないイメージあるし

なによりも高そう。。。

 

今日はそんなあなたに

おすすめのプロテイン

紹介させていただきます!

 

この記事を読んで

楽しくプロテインライフを送り、

痩せやすい体質へと

変えていきましょう。

 

そうすれば、楽しく

理想の体を手に入れることが

できますし、

 

気になるあの子も

振り向いてくれるかもしれませんよ!

 

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逆に読まなければ、

あなたはずっとぽっこりお腹に

悩まされ続け、

 

自分に自信を持つことが

できないまま、いつもと

変わらない日々を送るのです。

 

ぽっこりお腹を解消して

あの子に振り向いてもらうためにも

今日お伝えする

 

プロテインのおすすめの

商品と飲み方を

是非チェックしてください!

 

 

①おすすめの商品

ぼくがお勧めする商品は

「マイプロテインです!

 

お勧めする理由としては

・安い

・美味しい

・豊富なフレーバー

大きくこの3つです!

 

芸能人やYouTuberの方など

たくさんの方が

紹介されているので

知ってる人もいるでしょう。

 

ぼくも最初は

プロテインって

「美味しくないし高い」

 

っていうイメージがありました。

しかしマイプロテイン

出会ってからは

 

そのイメージが180°変わりました。

 

安くて美味しいので

毎日無理なく

続けることができています。

 

それに味も豊富な種類があるので

飽きることがありません。

 

もう一つ言えば、

水に溶けやすいので

シェイカーで混ぜた際に、

 

だまになって

イライラするということも

ほとんどありません!

 

やはりたくさんの方が

紹介している通り、マイプロテイン

「最強のプロテイン

だと言えます。

 

今回はプロテインだけ

紹介しましたが、

マイプロテインの公式サイトでは

 

サプリやオートミールと言った

筋トレやダイエットに役立つ食品や

 

ランニングウェアなども

販売されてますので

是非ご覧ください(^^)

https://www.myprotein.jp/?affil=mpppc&thg_ppc_campaign=71700000018032358&product_id=&gclid=CjwKCAjwrKr8BRB_EiwA7eFapk_cKVp2bTgnh-ezRa5jS6Yjtm92lVbVFBYTwL8zF0uq4uv7Qg3ddBoC5XMQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

 

そして、個人的に

おすすめの飲み方を

最後に紹介します。

 

夜ご飯をいつもの

7〜8割ほどで抑えて、

寝る前に飲んでみてください。

 

お腹がいい感じに満たされますし

次の日の体の軽さを

実感できると思います!

 

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プロテインを飲む前に

かるーく筋トレをして飲むと

なおよしといったところでしょうか。

 

 

いかがでしたか?

ぼくがお勧めする

「マイプロテイン

 

是非あなたも試してみてください。

 

マイプロテイン

お勧めする理由3つ、

忘れないように今すぐ

スクショしておいてくださいね(^^)

 

それではまた(^^)

 

 

 

 

 

 

 

ぽっこりお腹を解消!痩せやすい体質へと変えるプロテインの効果

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

 

いきなりですが、

ぽっこりお腹で悩んでいる方!

プロテインは飲んでいますか?

 

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「え?別に筋トレもしてないから

飲んでないよ)

という方も多いかと思います。

 

たしかにプロテインは、

ハードな筋トレをこなす人が

飲むイメージありますよね。

 

それに、運動せずに

プロテインを飲むと太る

と思っている方も多いと思います。

 

しかし、あまり運動しない方にも

是非プロテイン

飲んでほしいのです。

 

今日は、そんなプロテイン

効果であったり飲み方を

紹介していきます。

 

この記事を読めば

男らしい体を手に入れ、

女の子からの人気も高まるでしょう。

 

逆に、この記事を読まなければ

一生ぽっこりお腹と

付き合うことになり

 

気になるあの子も

相手にさえしてくれない。

そんなことになる前に、、、

 

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プロテイン

理想の体を目指しましょう!

 

 

まず初めに

プロテインはどのような

効果があるのでしょうか。

 

①体調を整えてくれる

②痩せやすくなる

③テストステロンが分泌される

 

①体調を整えてくれる

人間の体を構成しているもので

水分の次に多いのが

タンパク質です。

 

タンパク質は、骨や筋肉、

髪の毛や血液など

体の部分の多くに使われています。

 

そのタンパク質が

不足すると、、、

なんとなく想像できますよね。

 

ダイエットや筋トレを

続けるにあたり日々の体調は

すごく大事になってきます。

 

それほどタンパク質は大事

だということです。

(もちろん偏った食事はNG)

 

 

②痩せやすくなる

①でもお伝えしたように

プロテインは筋肉を

作り出す栄養素になります。

 

筋肉が増えると、代謝が高まり

運動をしていないときにも

エネルギーが消費されやすくなります。

 

その結果、

痩せやすくなるということですね。

 

運動をしていないときにも

エネルギーが消費される

というところがポイントです。

 

③テストステロンが分泌される

テストステロンとは、

男性ホルモンの一つで

「男らしさ」を高めてくれます。

 

男らしい筋肉や骨格が

手に入るということです。

 

詳しくは、以前の記事で

テストステロンについて

紹介しているので

ぜひ読んでみてください。

 

(「筋肉触ってもいい?」毎日が楽しくなる魔法の薬、テストステロンとは)

https://hikarudaiya.hatenablog.com/entry/2020/10/10/192100

 

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いかがでしたか?

プロテインを飲むと

どんな効果があるのか、

わかっていただけたでしょうか?

 

今日の3つのポイントは

忘れないように

削除しておいてくださいね(^^)

 

 

それではまた!