女性からの扱いが変わる。誰でもできる新しい自分に出会うための生活習慣

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

前回の記事では

「テストステロンの効果」

について書かせていただきました。

↓まだチェックしてない人はこちら

（「筋肉触ってもいい？」毎日が楽しくなる薬、

　テストステロンとは）

https://hikarudaiya.hatenablog.com/entry/2020/10/10/192100

前回の記事を踏まえて

テストステロンがどのような

効果をもたらすのかまとめました。

・生活習慣病の防止

・性欲の向上

・男らしい筋肉、骨格になる

・男としての自信がつく

・女性と積極的に関われる

・若々しさをキープできる　　etc...

それでは、そんな

「魔法の薬」テストステロンは

どうすれば多く分泌されるのか

この記事では

テストステロンをドバドバ

分泌させるための

筋トレ、食事を

紹介していこうと思います。

この記事を読むことで

新たな自分へ生まれ変わり、

男としての真の自信を手に入れ

女性との関わりも

ぐんと増えるはずです。

しかし、記事を読んでも実践しないと

以前のぼくのように

女性から全く相手にされず、

悔し涙を流すことになります。

それではさっそく

筋トレの方からいきましょう！

①初級者向け

・スロースクワット10回 × 3セット

・30分のウォーキング

「え？これだけでいいの？？」

と思いますよね。

いいんです。

一気に追い込んで疲れてしまうと、

かえってテストステロンは

減ってしまいます。

なので、最初のうちは

疲れない程度に

体を動かすことが重要なんです！

これなら、毎日

続けられる気がしますよね(^^)

②中級、上級者向け

体を動かすことに慣れてきて、

「少し物足りないなー」

と感じてきたら。

ぼくが強くお勧めしている

「HIITトレーニング」

をやってみてください。

少し難易度は高くなりますが

たったの2分で

十分すぎる効果があります！

おすすめのHIITトレーニングについては

↓こちらの記事で紹介しています。

（プー太郎でも腹筋が割れる？！

　三日坊主のぼくが、1か月続けることが

　できた腹筋メニュー）

https://hikarudaiya.hatenablog.com/entry/2020/10/10/093730

続いては、食事面について。

1番効果があるものとして

「タンパク質を多く含む食品」

が挙げられます。

実際に、動物にタンパク質を

多く摂取させるとテストステロン値が

高くなったという研究結果も

あるみたいです。

ということは、

軽く筋トレをした後に

タンパク質を摂取するだけで

・テストステロン大量分泌

・壊れた筋肉の補修

この二つが同時に

行えるということで

一石二鳥なんです！！

いかがでしたでしょうか。

今日のポイントは忘れないように

スクショしておきましょう(^^)

みなさんも、

テストステロンが

ドバドバ分泌されるのを

実感してみてください(^^)

だいや