外食ばかりでも〇〇を意識するだけで1週間で1.1kg落ちた話

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

みなさんは外食はしますか？

一人暮らしの方や

仕事上どうしても外食が増え、

ダイエットをしたいけども

外食に慣れてしまうと

作るのもめんどくさい。

そして手軽さゆえに

その場で食べたいものを

頼んでしまう

そして、また外食。

抜けられない

負の連鎖へ、、、

いま、そういう経験を

している方も

多いと思います。

ぼくも今、一人暮らしをしていて

仕事が毎日遅くまであるので

外で食べることが多いです。

しかし、外食ばかりでも

あることを意識するだけで

1週間で1.1kg体重が落ちました。

この記事を読んで

あなたも、外食をあまり減らさず

効率よく体重を落とせば

自炊をする手間も省けるし

気持ちにも余裕ができて

何より自信になります。

しかし、このことを知らないと

負の連鎖から抜け出せず、

「痩せようと思って5年が経った」

そんなことになりかねません。

まず、外食をする際の

ポイントが二つあります。

①野菜、タンパク質から食べる

②調理方法を変える

この二つだけ、

まずは意識してみましょう！

①野菜、タンパク質から食べる

まずは、野菜と

タンパク質の豊富な

メニューを選びましょう。

これは大前提です！

どうしても、揚げ物の方が

食べたくなりますので。

そこをどう我慢するかですが

ぼくは揚げ物のメニューを

まず見ないようにしてました（笑）

その上で、野菜や

タンパク質を含むものを

先に食べましょう。

②調理方法を変える

料理にはさまざまな

調理方法がありますが

1番いいのは、生食です。

その次に

茹で、焼き、揚げ

というふうになります。

例えば、鶏の唐揚げは、

鶏肉のソテーや鶏刺しに変える

と言った具合ですね。

ぼくはこの二つを

意識しただけですが

頑張ったような記憶はありません

なので、みなさんも

必ずできるはずです。

いかがでしょうか？

今回はすぐに実践できる

外食時に気をつけるポイントでした。

忘れないように、

二つのポイント

スクショしておいてください(^^)

すぐに実践できることから

少しずつ変えていきましょう！

それではまた。