ぽっこりお腹の原因は骨盤にあり！毎日できるストレッチで締まった体へ

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

ビール腹やぽっこりお腹で

悩んでいる方、

もしくは前悩まれていた方なら

わかるかもしれませんが、

下腹ってなかなかへこみませんよね。

筋トレや食事制限をして

体重が減ってきても

「あれ？あんまり体型変わらないな」

と感じた方は

多いのではないでしょうか。

もしかするとその

ぽっこりお腹の原因は、

普段の「姿勢」にあるかもしれません。

今日は姿勢をチェックする方法と

姿勢を改善する方法を

紹介していきたいと思います！

この記事を読めば

今までと同じような生活で

簡単にぽっこりお腹が

解消されるかもしれません。

逆に読まなければ

とても簡単なことで改善するのに

一生ぽっこりお腹に

悩まされ続けることになります。

あなたも自分の姿勢を見直して

ぽっこりお腹を解消しましょう！

まずは、姿勢のチェックですが

骨盤の傾きを見ていきます。

骨盤が前に傾いても後ろに傾いても

ぽっこりお腹の

原因になってしまうんです。

傾きのチェックの方法として

まっすぐ立って

前屈をしてみましょう。

・指先が床につく

　→正しい骨盤の位置

・手のひらがべったり床につく

　→骨盤が前傾している

・指が全く床につかない

　→骨盤が後傾している

自分の骨盤はどのタイプなのか、

一度チェックしてみてください。

それではなぜ、

骨盤が傾いてしまうのでしょうか。

それは普段の生活が関係していて

前傾タイプは主に

ハイヒールを毎日履くような

女性に多いとされています。

最も多いのが後傾タイプになるのですが

とくに長時間、いすに浅く腰かけると

骨盤が後傾してしまうようです。

デスクワーク中心のお仕事や

長時間車を運転する方などは

後傾タイプになりやすいので

注意が必要です。

①いすに深く腰かける

②背もたれに背中をべったりつけない

③耳、肩、骨盤が一直線になっているのを意識する

是非、この３つを普段から

意識してみてください。

次に骨盤の傾きを

改善するストレッチを

紹介します。

ヒップウォーキング

①床に足を伸ばして座ります

②そのままおしりを使って歩きます

③前に5歩、後ろに5歩を繰り返します

膝倒し

①手を後ろについて足を曲げて座ります

②上半身を動かさないように、

　膝を左右にゆっくり倒します

③これを左右5回ずつ行います

猫のポーズ

①四つん這いになります

②息を吸いながら上を見て腰をそらします

③ゆっくり息を吐きながら背中を丸めます

この３つのストレッチを毎日行えば

骨盤周りの筋肉がほぐれ、

正しい姿勢になれるでしょう。

骨盤の傾きが解消されれば、

血流も良くなり筋力アップが

期待できるので痩せやすい

というメリットもあります。

ですので是非、

日々、骨盤を意識して

座り方を改善したり、

ストレッチを実践してみてください！

いかがでしたか？

今日お伝えしたポイントは

忘れないようにスクショ

しておいてくださいね(^^)

それではまた。