座ったままできる！究極に手軽なエクササイズとは

こんにちは。

若手会社員のだいやです。

みなさんは、

パソコンに向かいながらできる

「筋トレ」を知っていますか？

「そんなのあるの？」

という方も

「知ってるよ、〇〇でしょ！」

という方も

この記事を読んでいただきたいです。

どういうことかというと

「パソコンに向かいながら」

ということは、

仕事をしながらでも、

授業を受けながら

でもできるということです。

この記事を読めば

時間を最大限に活用して

エクササイズができるので

「なんか引き締まった？？」

と、周りの友達や女の子からも

問われること間違いなしです。

このポイントを知らなければ、

あなたは、痩せるチャンスを

逃し続けることになります。

そうすれば、理想の体も

ダイエットをする気力も

無くなっていきます。

では、

「パソコンに座ったままできる」

エクササイズとは

どういうものなのでしょうか。

まずはその方法を

見ていきましょう！

①椅子にあさく腰掛けて背筋を伸ばす

②そのままの姿勢で限界までお腹を凹ませる

③腹筋全体に力が入っているのを意識する

もし、今座っている状態であれば

あなたもやってみましょう。

けっこう腹筋にきますよね

これは、「ドローイン」

と呼ばれるエクササイズです。

これが一番手軽な筋トレだと思います。

では、この「ドローイン」

どのような効果があるのか

まとめてみました。

①腰痛の予防

②冷え性、便秘の改善

③お腹が引き締まる

ドローインを行うことで

腹横筋という、

お腹をまんべんなく覆っている

筋肉を鍛えることができます。

この腹横筋は

いわゆるコルセットのような

役割を果たしています。

その結果、上記のような

たくさんの良い効果を

得られるのです。

特に、ぽっこりお腹が気になる

という方にはドローインを

強くお勧めします。

普段の生活から

お腹を凹ませることを意識して、

周りの人に

「引き締まった？？」

と言わせましょう！

今回は、いつでもどこでも

できるトレーニング

「ドローイン」を紹介しました。

今日のポイントは

忘れないように

スクショしておいてください(^^)

それではまた。